プロテインとは？
「プロテイン」とは直訳すると「たんぱく質」。
「たんぱく質」は三大栄養素の一つで、他には「糖質」「脂質」と、生きていく上では欠かせない栄養素です。筋肉はもちろんのこと、各種臓器、骨、血液、髪の毛、皮膚、など様々なものがたんぱく質からできています。
今回は、栄養素としての「プロテイン」（たんぱく質）の事ではなく、サプリメント（栄養補助食品）としてのプロテインの事となります。
プロテインの種類と特徴
プロテインは大きく分けて２つに分かれます。
・動物性（ホエイプロテイン）
・植物性（ソイプロテイン）
それぞれ特徴
| ホエイプロテイン | ソイプロテイン | |
| 原料 | 牛乳 | 大豆 |
| 味 | おいしい | 特徴的 |
| 価格 | 高め | 普通 |
| 特徴 | 種類が多い 筋トレする方へ | イソフラボンも含有 ダイエットに適する |
| 1回の金額 | 147.2円 |
| たんぱく質量 （１回分） | 24.6g |
| 1ｇの金額 （たんぱく質） | 5.98円 |
| その他の成分 | ― |
身体の土台となる五大栄養素を補給するカテゴリーの、「アスリートの米」と謳うプロテイン。
質の高いプロテインを作るため、たんぱく質含有率の高い素材を厳選し、水と混ぜるだけで美味しく、味も追求されている商品。
| 1回の金額 | 119.25円 |
| たんぱく質量 （１回分） | 14.1g |
| 1ｇの金額 （たんぱく質） | 8.46円 |
| その他の成分 | クエン酸、ビタミンB群、葉酸 |
明治のアクア製法によりスッキリした飲み口で、水分補給もできるプロテイン。
酸味が少し強いスポーツドリンクといった感じで、トレーニング直後にもがぶがぶ飲めちゃいます。
「クエン酸」、「７種類のビタミンB群」、「ビタミンC」を配合しています。
プロテインの常識を変える商品です。
ちょっとお値段が高め。
| 1回の金額 | 102円 |
| たんぱく質量 （１回分） | 20.7g |
| 1ｇの金額 （たんぱく質） | 4.94円 |
| その他の成分 | ビタミンB群、葉酸 |
たんぱく質の吸収に役立つ1食あたりレモン２個分相当のビタミンCと鶏の胸肉約180g相当のビタミンB6を配合されています。
溶けも良く、だまになることもほとんどありません。
| 1回の金額 | 78.8円 |
| たんぱく質量 （１回分） | 15.0g |
| 1ｇの金額 （たんぱく質） | 5.25円 |
| その他の成分 | ビタミンB群、葉酸 |
カラダづくりに欠かせない、ナイアシン・V.B2・V.B1・V.B6・パントテン酸Ca・葉酸・V.B12の7種類のビタミンB群、体調維持に欠かせないビタミンCを配合しており、1日2回摂取することで、アスリートが1日に必要とするビタミンB群、Cの不足分を補えるよう設計されています。
味もおいしいく、水や牛乳にとても溶けやすくなっています。
| 1回の金額 | 43.58円 |
| たんぱく質量 （１回分） | 21g |
| 1ｇの金額 （たんぱく質） | 2.08円 |
| その他の成分 | ― |
圧倒的な安さを誇る、ヨーロッパNo.1のスポーツ栄養ブランドのプロテイン。検査機関より、最高のAランクを獲得しており、品質・価値ともに信頼できる商品。
40種類ほどのフレーバーがあり、溶けにくかったり、おいしくなかったりがあるので、選択は慎重に。
ブルーベリーチーズケーキ、ストロベリー系、チョコレート系が人気。
また、Amazonや楽天より、直販サイトの方が安く購入できます。
マイプロテイン直販サイト
さいごに
健康ブームの中、最近ではスポーツ用品店以外のドラッグストアなどでも、プロテインの関連商品がよく売られています。
たんぱく質の補給だけならいいのですが、筋力トレーニングをしている方は、プロテインの種類、飲むタイミングにも気を使ってみてください。
